Bom, um fenômeno que estamos observando nos dias atuais é que mais e mais mulheres estão adentrando no universo das lutas, não só como lutadoras como as que vemos no UFC, mas também como comentaristas, competidoras e mestras que participam diretamente no treinamento de atletas de todas as idades.
Boxe Feminino
Ainda não vimos grandes nomes do boxe feminino aparecendo nas mídias e na boca do povo, mas não podemos negar que as academias de boxe andam lotadas de mulheres praticantes da arte nobre. A grande pergunta que me faço ao observar este fenômeno é: Por que o boxe?
Não é só sobre dar socos e se defender, mas encontrar equilíbrio mental, autoconfiança, resistência física e queima de gordura intensa.
O boxe é uma incrível forma de movimento onde todo seu corpo e mente estarão em perfeita sintonia, sentir-se hábil para realizar qualquer tarefa do dia-a-dia é uma condição não só física, mas traz a aquela auto-estima que as veze nos falta sem que tenhamos consciência disso, é sutil e silencioso e vai nos incapacitando lentamente ano após ano.
Então se liga nos 5 principais benefícios do Boxe para Mulheres.
1 – Treinar Boxe é ótimo para seus hormônios
Quando o assunto é hormônios, os exercícios físicos são uma ótima solução para manter-se equilibrada e dizer adeus àquelas grandes oscilações de humor que tanto nos maltratam.
A questão aqui é que existem tipos de exercícios que beneficiam mais as mulheres que outros, existem os exercícios aeróbicos e os anaeróbicos. Quando o assunto é Boxe, podemos dizer que você está trabalhando ambos na dose correta para seu corpo e hormônios, além de trabalhar os aspectos mentais, você vai vivenciar momentos de extravasar absolutamente tudo em um saco de pancadas e deixar tudo lá.
2 – Queima gordura de forma mais eficaz do que outros exercícios
Como o boxe consiste em movimentos compostos, ele queima mais gordura do corpo do que qualquer outro exercício.
Então, senhoritas, sabemos que você quer construir um físico forte sem comprometer sua saúde, e o boxe é a solução definitiva.
O boxe oferece os benefícios da queima de gordura e da construção muscular. Em menos de um mês, você começará a ver resultados que a motivarão.
Para perder gordura enquanto pratica boxe, você nem precisa seguir um plano de dieta rigoroso. Você pode queimar gordura rapidamente se evitar fast food e açúcares.
O treinamento com pesos queima entre 700 e 800 calorias por hora para uma pessoa de 70 kg, de acordo com diversos estudos.
3 – Você vai ficar mais forte.
O boxe faz mais do que apenas definir seus músculos; também os fortalece ativamente. É claro que seus braços e pernas ficam mais fortes, mas é o seu Core que mais se beneficia – não apenas os abdominais, mas também as costas e os quadris. Um Core forte permitirá que você treine por mais tempo, aperfeiçoe sua técnica e melhore sua postura e precisão de movimento.
4 – Boxe melhora as habilidades de autodefesa
Após várias sessões de sparring com um instrutor ou em uma aula de boxe, qualquer mulher pode aprender algumas técnicas e truques de autodefesa, como nocautear, que são essenciais para se defender em situações potencialmente perigosas no mundo real.
Melhorar suas habilidades de autodefesa faz você se sentir mais empoderada, o que leva ao aumento da autoestima (que já é outro benefício).
5 – Boxe é ótimo para sua saúde mental
As mulheres naturalmente cuidam dos outros. Seu foco está constantemente em prover para os outros, incluindo seus amigos, cônjuges, pais e filhos. Neste ambiente sobrecarregado, incrivelmente ocupado e de alto estresse em que vivemos, muitas vezes nos colocamos em segundo plano, esquecendo de cuidar de nós mesmos.
Embora possa não parecer à primeira vista, o boxe é uma ferramenta fantástica de autocuidado. Todos nós provavelmente nos beneficiamos do aumento da atividade física porque ajuda a melhorar o humor, reduzir o estresse e dormir melhor.
O boxe tem certos benefícios particulares para a saúde mental. Vamos ser sinceros, todos nós já tivemos momentos em que queríamos socar uma parede por irritação, ira ou estresse.
Bem, um saco de pancadas e algumas luvas são uma alternativa muito mais eficaz e segura. Socar um saco de pancadas é uma atividade construtiva para desabafar a raiva e o estresse. Quando você visualiza o saco de pancadas como a fonte de sua tensão, ele também pode servir como um tipo simbólico de alívio do estresse.
Você está preparada para desfrutar de todos os benefícios do boxe?
Há inquestionavelmente inúmeras vantagens físicas e mentais no boxe para as mulheres.
Esta atividade pode ser um hobby de baixo custo que ajuda você a perder peso, tonificar seus braços, pernas e tronco, equilibrar o crescimento muscular em todo o corpo, fortalecer seus ossos e articulações, aumentar sua felicidade, aumentar sua confiança e fazer muito mais . Você também pode conhecer novas pessoas durante as sessões de prática.
Não hesite em iniciar esta forma de treino se quiser moldar completamente o seu físico. Você pode obter efeitos bem rápidos.
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