Alimente-se como um Atleta de Muay Thai

Você já treina Muay Thai mas não entende o motivo de sua perda de peso estar lenta? Então este post é para você que quer obter resultados rápidos para ficar emagrecer e ficar em forma como um lutador profissional de Muay Thai.

Como praticante de Muay Thai, você deve ter em mente que sua dieta desempenha um papel muito importante para que você mantenha seu corpo em forma e Condicionado tanto para o treinamento quanto para a luta. A maioria dos boxeadores de Muay Thai na Tailândia realmente não precisa modificar sua dieta. Se você já está comendo comida tailandesa comum todos os dias, não precisa mudar nada.

Lembre-se de que os tailandeses comem grandes quantidades de arroz branco em quase todas as refeições. O melhor da comida tailandesa é que ela é preparada usando apenas ingredientes frescos e também é altamente nutritiva.

As refeições tailandesas também são cuidadosamente equilibradas. Ele contém uma pequena quantidade de gordura e proteína, juntamente com legumes e ervas frescas. Entre as refeições, você pode lanchar frutas que estão disponíveis na Tailândia.

Então, como você se alimenta corretamente se está treinando Muay Thai no Brasil?

Primeiro de tudo, você provavelmente vai ficar preocupado com a quantidade de comida que está ingerindo assim que começar suas primeiras aulas de Muay Thai. A primeira coisa que você precisa fazer é dar ao seu corpo a chance de se acostumar com o cronograma de treinamento. Com o tempo, seu apetite encontrará seu próprio ritmo. Se existe algum restaurante legitimamente Tailandês perto de onde você mora, trabalha ou treina, você pode tentar criar uma rotina de se alimentar de comida tailandesa aos poucos.

Além disso, não deve comer muito próximo da hora de treinar Muay Thai. Lembre-se que o treinamento de Muay Thai é muito intensivo e o treinamento com o estômago cheio fará você passar mal, eu já vi isso acontecer várias vezes.

Hidrate-se como um lutador de Muay Thai

Você também deve beber muita água para satisfazer o que seu corpo precisa. Tente não ficar desidratado. Bebidas açucaradas com alto teor calórico, como refrigerantes, são consideradas proibidas no Muay Thai. Em vez de beber refrigerante, tente beber água pura.

Como mencionado anteriormente, o treinamento de Muay Thai é muito intensivo, o que significa que você vai suar muito. Você tem que substituir o fluido que você perde. No entanto, você não deve beber quantidades excessivas de água durante o treino, pois isso não o ajudará com seu desempenho. Durante as aulas, tome apenas pequenos goles de água.

Aposte nos vegetais frescos

Frutas e vegetais são baixos em calorias e ricos em nutrientes (vitaminas, minerais e antioxidantes). Eles são essenciais para aumentar a energia, reduzir o risco de várias doenças e aumentar o metabolismo.

Os vegetais verdes são frequentemente ricos em cálcio, magnésio, ferro, potássio, zinco, vitaminas A, C, E E K, que ajudam a fortalecer o sangue e o sistema respiratório. Os vegetais doces são ótimos porque ajudam a reduzir o apetite e reduzir o desejo por doces como biscoitos e chocolate.

Certifique-se de ter uma variedade de frutas para escolher! As frutas são um ótimo café da manhã porque muitas delas contêm fibras (que ajudam nos movimentos intestinais e na limpeza), vitaminas e antioxidantes.

Ser denso em nutrientes, ter muitas frutas e vegetais também pode ajudá-lo a se recuperar melhor o que lhe proporcionará um treino mais intenso na próxima aula.

Não se esqueça das proteínas

A proteína é essencial para todos os artistas marciais. Após exercícios extenuantes, pequenas lesões podem se desenvolver nos músculos. Isso é normal e faz parte do processo de fortalecimento. Os ganhos do crescimento e da força do músculo ocorrem quando há suficiente entrada dietética de proteína para a síntese eficiente do músculo.

Cuidado com o excesso de perda de peso

Você também deve ter em mente que a perda de peso não deve exceder um quilo por semana. Qualquer coisa mais rápida terá um efeito prejudicial em seu corpo. A menos que você esteja acima do peso, você não deve perder mais de um quilo por semana.

Estas são as coisas que você precisa lembrar quando você está treinando Muay Thai. Seguindo estas dicas de dieta, você pode ter certeza de que você será capaz de obter o seu corpo pronto para o treinamento, bem como para lutas.

Portanto, lembre-se de que ser um lutador de Muay Thai significa que você também precisa observar o que come. Sempre coma alimentos nutritivos e lembre-se sempre de se reidratar sempre que necessário.

Lembre-se dessas dicas e você será capaz de manter seu corpo em ótimas condições para treinar e lutar.