Elencamos aqui os 5 principais motivos para você começar a tomar banhos frios imediatamente.
Já aconteceu de você planejar um objetivo, seja começar uma dieta, levantar mais cedo, dar início àquele projeto milionário que você tem em mente… mas aí na hora de colocar em prática, por algum motivo, você teve alguma distração ou atividade de força maior para fazer na hora e nada de executar o que realmente importa.
Aposto que já aconteceu várias vezes com você, né?
Não se preocupe, além de você não estar sozinho nessa, existe um método para mudar isso de uma vez por todas, e fazer de você uma máquina de resultados.
Sim, e o método é apenas tomar banhos frios regularmente.
Mas não sou eu quem diz, há algum tempo, a ciência vem provando os resultados do banho frio, esta que é uma prática comum entre atletas de alta performance, ganhou notoriedade quando o atleta holandês, Wim Hof, mais conhecido como O homem de Gelo realizou feitos considerados super humanos para a maioria de nós.
Dentre os recordes que Wim Hof estabeleceu, está o de subir 7.400 metros no Monte Everest vestindo apenas shorts e sapatos.
Seu principal propósito é provar que qualquer pessoa consegue um controle total de sua mente e corpo. Esses feitos incríveis despertaram a curiosidade dos cientistas, neurologistas e psicólogos do mundo inteiro. Wim Hof se transformou em objeto de estudo para diversas áreas.
Desde então, tem sido comprovado que banhos de água gelada fazem coisas inacreditáveis ao seu corpo e mente.
Nós aqui da Cerrado MMA, listamos os 5 principais motivos para você começar a tomar banhos gelados com regularidade.
Ah, e fica até o final que eu vou dar uma dica bônus dessa lista pra você que quer ainda mais resultados que o banho frio.
1 – Melhora a circulação sanguínea
Quando a água gelada toca sua pele, o que acontece é que os vasos sanguíneos da superfície da pele se contraem e o corpo na tentativa de manter a temperatura corporal, aumenta a circulação sanguínea. Além de uma circulação sanguínea mais eficiente, o banho gelado diminui a produção de substâncias inflamatórias no corpo, e auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares como a pressão alta.
2 – Reduz estresse, ansiedade e depressão
Talvez seja novidade para muitos, mas tomar banhos gelados pode ajudar a diminuir os sintomas de ansiedade e depressão ao longo do tempo. Segundo especialistas, banhos frios regulares aumentam a endorfina no cérebro e as endorfinas podem aliviar os sintomas de depressão e ansiedade. Mas não para por aqui, a água fria pode diminuir o cortisol, um hormônio que induz ao estresse.
3 – Potencializa seu sistema imunológico
Um estudo científico realizado na Holanda mostrou que pessoas que tomaram banho gelado de manhã tiveram menos sintomas graves de gripe do que as pessoas que tomaram banho quente, além de se sentirem mais energizadas, o que também ajuda a se recuperar da doença de forma mais fácil.
4 – Ajuda na perda de peso
Ao tomar banho gelado, o seu corpo inicia um processo conhecido como Termogênese, que é um processo metabólico onde o organismo queime calorias para produzir calor. Esta prática é, inclusive, recomendável para quem deseja diminuir os índices de açúcar no sangue e de “gordura ruim” responsável pela obesidade, do corpo.
5 – Melhora sua força de vontade
Tomar banho gelado quando está bem quente não é algo tão difícil, não é verdade? Mas tomar um banho com o chuveiro desligado nas primeiras horas do dia pode ser algo bem desagradável e é aí que está o segredo.
A força de vontade que você precisa ter para fazer isso acontecer todos os dias é o grande divisor de águas em sua vida.
Ao superar algo que é tão simples quanto entrar embaixo do chuveiro com água fria, vai te fazer superar-se na maioria dos desafios recorrentes no seu dia-a-dia.
Bônus
Você que já treina alguma arte marcial, como as que são praticadas na Cerrado MMA, ou faz qualquer tipo de atividade física, sabe quer recuperar-se de um treino pesado não é coisa muito fácil, envolve alimentação, suplementos e uma boa noite de sono.
Porém o que os atletas profissionais aqui da Cerrado fazem, é a famosa banheira de gelo, sim um bom mergulho em uma banheira cheia de gelo por até 10 minutos, vai te trazer uma recuperação em tempo recorde das microlesões musculares que nos causam tanta dor após um treino intenso.
