Às vezes você sente que seu dia é mais curto que o de outras pessoas? Ou você anda sem tempo para as coisas mais importantes da sua vida porque sempre tem que resolver urgências? Chega muito cansado para praticar exercícios ou aquela meditação que já faz um bom tempo que você disse que iria começar a praticar.
Acordar cedo faz bem para você
E se eu te disser que existe uma fórmula para mudar isso de uma vez por todas? Essa fórmula é praticada por pessoas extremamente bem sucedidas como atletas de alta performance e milionários do mundo inteiro.
Neste texto eu vou trazer pra você os 3 principais motivos para acordar antes das 6h da manhã e, quem sabe, transformar de vez a sua rotina atual em uma rotina de sucesso.
Ah e fica leia o final porque eu tenho uma dica bônus pra você, onde eu vou te mostrar uma técnica infalível para conseguir ter as manhãs mais produtivas de sua vida.
1 – Aumento de produtividade
Um estudo da revista Sleep, da Oxford University Press (OUP), feito com um grupo de pessoas mostra que o grupo que acordou mais cedo estava com mais disposição para realizar testes no período matutino.
Resolver os pepinos logo pela manhã é a melhor maneira de ser uma pessoa mais produtiva, afinal é nessa hora que tudo está em silêncio, ninguém vai te chamar para resolver coisas urgentes, o telefone não toca e ninguém postou nada no Instagram ainda.
Especialistas em gestão de tempo também afirmam que nós tendemos a procrastinar menos durante as manhãs, o que tornará você uma máquina de resultados em pouquíssimo tempo.
2 – Melhora sua disposição
Sim, ao contrário do que muitos acreditam, acordar cedo, desde que você tenha uma boa noite de sono, vai lhe proporcionar uma manhã com muito mais disposição, isso graças às atividades realizadas nas primeiras horas do dia. Acordar cedo para ler um livro, meditar, praticar Artes Marciais e quem sabe tomar aquela ducha fria, fará com que você esteja 100% acordado e disposto a realizar a maioria das suas atividades enquanto outros ainda estão despertando.
Nós aqui da Cerrado MMA temos uma turma de Muay Thai que inicia o treino às 06:30, eu liguei para o professor de Muay Thai, Cleiton Lucena e segundo ele, as pessoas que treinam na turma dele neste horário são pessoas que apresentam uma mentalidade mais otimista, essas pessoas estão prontas para o trabalho que vem a seguir, elas são mais resilientes e determinadas”.
3 – Melhora sua saúde mental
Pensa comigo, ao sair mais cedo da cama, o estresse e a ansiedade diminuem, já que você terá mais tempo para pensar em tudo que precisa fazer durante o dia e, por consequência, conseguirá planejar melhor suas tarefas.
Quando trocamos o dia pela noite, podemos confundir a nossa produção de serotonina, que influencia diretamente o nosso humor, sem contar que a sua falta pode causar problemas como a depressão.
Além disso, acordar atrasado e sair correndo gera uma produção maior que o normal de cortisol, que pode te deixar mais irritado logo ao amanhecer.
As pessoas que treinam pela manhã são mais dispostas
Prof. Cleiton Lucena
Bônus
Bom, eu preciso dizer que acordar cedo e ficar resmungando pelos cantos, deitar-se no sofá e ir ver os programas matinais não é uma rotina que recomendamos.
Em seu livro “O clube das 5 da manhã”, Robin Sharma sugere que a primeira hora do dia seja divida em três partes para maior produtividade no restante do dia.
Os primeiros 20 Minutos:
Os primeiros minutos devem ser dedicados à atividades físicas, isso porque seu corpo produzirá dopamina, hormônio responsável pela sensação de prazer, além de acelerar seus batimentos cardíacos, deixando seu corpo alerta pronto para produzir.
Os próximos 20 Minutos:
Os próximos 20 minutos, devem ser reservados para acalmar a mente e aumentar o poder de concentração, este passo é importante para preparar sua mente para planejamentos mais eficientes e reflexões assertivas sobre problemas.
Os últimos 20 Minutso
Os últimos 20 minutos deste método devem ser reservados para aprendizado, você pode ler livros, assistir vídeos de conteúdo voltado para o desenvolvimento humano ou profissional.
Conclusão
Acordar cedo a princípio pode parecer algo bem desagradável, pois você ainda precisa ajustar seu relógio biológico, criar uma rotina para dormir na hora certa e fugir da tentação de apertar o botão soneca no celular.
Porém uma vez que você desperta, uma sensação de dever cumprido toma conta da sua manhã, então você passa a ter uma percepção maior de estar sob controle de sua vida, naturalmente você se sentirá motivado a criar uma rotina saudável neste período e por consequência será uma pessoa ainda mais motivada no restante do seu dia.
Talvez isso explica porque pessoas de sucesso são adeptos a este hábito, acordar cedo, não só te deixará mais saudável mas pode significar a mudança que você precisa em sua vida.
