Com tantos alimentos não saudáveis - com ingredientes artificiais e açúcar – é fácil engordar e ficar inchado. Como resultado, muitos de nós ganhamos muito peso e todos desejamos perder peso imediatamente. Por causa disso, as pessoas agora estão mais preocupadas com a saúde do que nunca e estão lutando para recuperar o controle de suas vidas.
Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e de baixa caloria é essencial. Combine isso com um programa de condicionamento físico dinâmico e sustentável e você terá os ingredientes para perda de peso.
É aí que entra o Muay Thai. Se você está tentando perder peso, o Muay Thai é um dos exercícios mais intensos e viciantes que você pode experimentar. Combinando treinamento de força e condicionamento, treinamento de resistência cardiovascular e a arte da autodefesa, o Muay Thai é o melhor programa de condicionamento físico para ajudá-lo a perder o excesso de gordura e construir músculos.
Aqueles que treinam e praticam “A Arte das Oito Armas” podem atestar o incrível impacto que o Muay Thai tem na mente e no corpo humano. Para aqueles que procuram inclinar a balança na direção certa, o Muay Thai é certamente o caminho a percorrer.
Daremos uma olhada nos profundos efeitos que o Muay Thai tem na sua saúde. Hoje, a Cerrado MMA compartilha cinco maneiras pelas quais o Muay Thai pode ajudá-lo a perder peso.
1 – Muay Thai ajuda a construir músculos
O treinamento regular de Muay Thai também pode construir músculos e força.
A construção muscular desempenha um papel importante na perda de peso. Isso porque quando você tem mais músculos, você queima mais gordura.
No Muay Thai, cada soco que você dá exige que você enrijece seus músculos, especialmente quando você bate na bola. Após um período de treinamento de boxe, chutes, joelhos e cotovelos, seus músculos sentirão que estão levantando muito peso.
Repetir socos em cada treino pode dar a você um treino semelhante ao treinamento de força. Além disso, os treinos de Muay Thai geralmente terminam com exercícios de peso corporal para aumentar o crescimento muscular.
2- Muay Thai queima muitas calorias.
Se você quer emagrecer rápido, tem que queimar calorias, e nada melhor que praticar Muay Thai. Perder peso é uma equação simples. Você precisa queimar mais calorias do que você ingere.
Dependendo do seu peso e intensidade de treino, uma hora de treino de Muay Thai pode queimar mais de 1.000 calorias. Se você se exercita quatro vezes por semana, são cerca de 4.000 calorias queimadas. Isso significa que você queima cerca de meio quilo de gordura em uma semana de treinamento de Muay Thai.
Treinar Muay Thai para emagrecer é ótimo porque queima muitas calorias. Esses exercícios de Muay Thai para queimar calorias ajudarão você a perder peso de forma eficaz e sustentável.
3 – Muay Thai Treina seu corpo inteiro
Como você pode imaginar, fazer alguns socos e chutes rápidos em uma aula de uma hora é um ótimo treino cardio. Se você está batendo no tapete ou se exercitando com um amigo de treino, o Muay Thai é garantido para aumentar sua frequência cardíaca e queimar algumas calorias.
No entanto, quando você faz uma aula de Muay Thai, descobrirá que não apenas faz seu coração bater. Um bom treinador lhe mostrará como usar vários grupos musculares para fortalecer seus socos, chutes, joelhadas e cotoveladas. Com o tempo, você começará a construir músculos em todo o corpo, dos ombros aos abdominais, glúteos e panturrilhas.
Evidências sugerem que um aumento na massa muscular pode aumentar ligeiramente sua taxa metabólica basal, levando a um maior gasto calórico em repouso. Além disso, à medida que você fica mais forte, sentirá menos dor pós-treino e os treinos serão mais confortáveis e menos dolorosos ao longo do tempo.
4 – HIIT
O treinamento intervalado de alta intensidade (High-intensity interval training) é uma forma de treinamento que envolve rajadas curtas e de alta intensidade.
No Muay Thai, o treinamento geralmente é dividido em rodadas de 2 a 3 minutos, incluindo pacotes pesados e almofadas. Estes são de alta intensidade e forçam seu corpo a usar gordura como energia para obter melhores resultados.
Além disso, o HIIT aumenta o metabolismo por até 24 horas após o treino, permitindo que você queime mais gordura mesmo quando estiver descansando.
Conclusão
Muay Thai é uma das melhores artes marciais se você quer perder peso. Os treinos são exercícios desafiadores, divertidos e que queimam calorias. Não é incomum que praticantes de Muay Thai queimem mais de 1.000 calorias por sessão.
Há muitos benefícios em praticar Muay Thai. O exercício não é apenas desafiador e divertido, mas você fará amigos e melhorará sua sanidade. O Muay Thai é uma arte marcial que pode mudar sua vida e fazer de você uma pessoa mais saudável e feliz.
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